Nếu chúng mình muốn được như một số người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một số mẹo vàng như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều bạn... Dưới đây là 8 lịch trình giúp chúng mình luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.
1. Không ngồi lâu một chỗ
Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của bạn cho dù chúng mình có liên tục tập thể dục tại chỗ chúng mình ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của một vài người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên toàn bộ cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...
Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào các bộ phân cơ thể sẽ không được phép đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được phép nghỉ ngơi, về lâu dài đưa đến các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị bi kịch đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.
Vì vậy, những người biết quan tâm sức khỏe của chính mình là những người liên tục vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có kế hoạch đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.
2. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có công dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta giúp chúng mình khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho các bộ phân cơ thể của bạn.
Một tìm hiểu của một vài người thường xuyên đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một biện pháp tự nhiên giúp làm tăng hiệu nghiệm của các chất chống oxy hóa trong toàn bộ cơ thể.
Trong trường hợp chúng mình không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không được phép tắm nước quá nóng.
3. Mở rộng quan hệ xã hội
Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể, theo nghiên cứu kỹ của Thụy Điển. Cũng theo tìm hiểu này, một vài người có ít hoặc không xẩy ra chúng mình thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn một số người có nhiều chúng mình tới 50%.
Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng mình là do chúng mình có biện pháp dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.
4. Ăn tỏi mỗi ngày
Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong các bộ phân cơ thể, làm mờ được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ... vì vậy, ăn tỏi chính là một cách giúp con người khỏe mạnh.
Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy một số người không ngừng nghỉ tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với một số người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của chúng ta.
5. Ngủ trưa
Chỉ cần một số phút ngủ trưa cũng giúp toàn bộ cơ thể bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng và tăng cường kết quả tốt chống lại bệnh trong toàn bộ cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và kìm hãm việc sinh sản hormone có hại trong toàn bộ cơ thể. Các hormone này xuất hiện khi cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong cơ thể.
Tag: da da nhanh chong
Vì vậy, để khỏe mạnh, chúng ta hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong thời kỳ 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để toàn bộ cơ thể bạn phục hồi và làm cho quay lại năng lượng cho buổi chiều, tối.
6. Tập yoga
Yoga là một trong những biện pháp tập luyện có công dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp toàn bộ cơ thể thích nghi tốt với thay đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, khôi phục và cân bằng âm dương.
Thường xuyên tham dự vào các buổi tập yoga cũng có khả năng đảo ngược một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.
7. Cắt giảm lượng calo vào các bộ phân cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống kìm hãm calo thừa trong cơ thể sẽ giúp chúng mình giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".
Tuy nhiên, nếu sử dụng thức ăn quá kham khổ để giảm calo, chúng ta có mẹo hay sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế hiện tượng này, chúng ta cần chú ý trong chuyện bổ sung thức ăn, vẫn ăn đầy đủ những dưỡng chất quý nhưng với một lượng vừa phải.
8. Ăn sữa chua hàng ngày
Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có lợi tới đường tiêu hóa và cũng có tác dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và làm tăng hệ thống miễn dịch.
Đó chính là nguyên nhân tại sao những người khỏe mạnh thường có kế hoạch ăn sữa chua hàng ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét