Một vài biện pháp sau đây sẽ giúp chúng mình tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể và ứng phó với những công dụng phụ không mong muốn của viên bổ sung sắt. Các yếu tố ảnh hưởng đến có kết quả tốt của việc bổ sung sắt cho các bộ phân cơ thể
Nếu chúng mình đang bồi dưỡng canxi hoặc một loại thuốc uống có chứa canxi, đừng uống hai thứ này khi ăn những loại thức ăn giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thu sắt của toàn bộ cơ thể, do đó chúng mình cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa. Bạn có khả năng uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.
Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguyên nhân phi động vật, bạn hãy chú ý ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt. Bạn có biện pháp cung cấp vitamin C cho toàn bộ cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.
Bổ sung sắt khi mang bầu làm thế nào cho tốt?
Không nên uống viên sắt với sữa vì canxi trong sữa làm giảm khả năng hấp thu sắt
Ăn thịt và cá cũng giúp chúng mình cải thiện khả năng hấp thu sắt nguồn gốc thực vật, các nguồn bồi dưỡng sắt có nguyên nhân động vật được toàn bộ cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp chúng mình hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.
Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện bi kịch thiếu máu do thiếu sắt nhưng yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp chúng ta một tay. Cụ thể là một số người thiếu sắt sẽ hấp thu nhiều sắt từ thức ăn hơn những người khác.
Uống thuốc cung cấp sắt có công dụng phụ nào không?
Hàm lượng sắt cao trong thuốc có mẹo hay ảnh hưởng đến đường ruột. Tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống viên sắt là táo bón. Đây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều chị em mang bầu. Nếu bị táo bón, bạn hãy quan tâm thử uống nước ép mát. Bạn cũng có cơ hội uống các loại thuốc trị táo bón theo đơn của bác sĩ.
Trong thời gian uống viên bồi dưỡng sắt, thai phụ có thể bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, nhưng bi kịch này ít xảy ra. Lời khuyên cho chúng mình là thử bổ sung sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thích hợp nhất. Ví dụ, nếu uống viên sắt khiến chúng mình bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến chúng mình buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.
Bạn có cách giảm liều lượng để các bộ phân cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm hết mức sự khó chịu. Nếu các biện pháp này đều không hiệu nghiệm, chúng mình có giải pháp phải tìm cách bồi bổ một phần hoặc hầu hết lượng sắt cần thiết qua thức ăn. Một cách thức khác là dùng một số loại thuốc có hoạt tính chậm hơn. Nếu các công dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn cũng đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi uống viên bổ sung sắt. Đây là một tác dụng phụ bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu trong phân có máu, chúng mình cần liên hệ ngay với bác sĩ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét